Thursday, February 22, 2018

Teknik Recovery selepas aktiviti lasak

Assalammualaikum
Selepas melakukan aktiviti lasak badan kita sememangnya perlukan masa untuk pulih semula.Admin share sedikit sebanyak teknik untuk recover semula tenaga.

1- AIS
Tekap / berendam didalam ais buat dlm 20-30minit....biar musel kita kecut balik...

2-BERENANG
Berenang juga adalah salah satu recovery yg sngat bagus....dia lebih kurang mcm berendam dlm ais....buat lh selama 30-40minit....klau x pandai berenang....jln dlm air pn ok....

3-JOGING
Sehari selepas buat aktiviti seelok elok nya pergi lh berjoging buat dlm 30-40 minit...ini utk mengendurkn urat2 yg tegang dan melembutkan musel yg keras...

4- BERBASIKAL
Bebasikal bagus utk terapi lutut...lagi2 yg injurt...

P/s: sekiranya anda injurt jauhkn drpd segala aktiviti2 lasak....sayangilah badan kita..
SELAMAT MENCUBA

1 comment:

  1. mari gabung bersama kami di Aj0QQ*co
    BONUS CASHBACK 0.3% setiap senin
    BONUS REFERAL 20% seumur hidup.

    ReplyDelete