Assalammualaikum
Selepas melakukan aktiviti lasak badan kita sememangnya perlukan masa untuk pulih semula.Admin share sedikit sebanyak teknik untuk recover semula tenaga.
1- AIS
Tekap / berendam didalam ais buat dlm 20-30minit....biar musel kita kecut balik...
2-BERENANG
Berenang juga adalah salah satu recovery yg sngat bagus....dia lebih kurang mcm berendam dlm ais....buat lh selama 30-40minit....klau x pandai berenang....jln dlm air pn ok....
3-JOGING
Sehari selepas buat aktiviti seelok elok nya pergi lh berjoging buat dlm 30-40 minit...ini utk mengendurkn urat2 yg tegang dan melembutkan musel yg keras...
4- BERBASIKAL
Bebasikal bagus utk terapi lutut...lagi2 yg injurt...
P/s: sekiranya anda injurt jauhkn drpd segala aktiviti2 lasak....sayangilah badan kita..
SELAMAT MENCUBA
Selepas melakukan aktiviti lasak badan kita sememangnya perlukan masa untuk pulih semula.Admin share sedikit sebanyak teknik untuk recover semula tenaga.
1- AIS
Tekap / berendam didalam ais buat dlm 20-30minit....biar musel kita kecut balik...
2-BERENANG
Berenang juga adalah salah satu recovery yg sngat bagus....dia lebih kurang mcm berendam dlm ais....buat lh selama 30-40minit....klau x pandai berenang....jln dlm air pn ok....
3-JOGING
Sehari selepas buat aktiviti seelok elok nya pergi lh berjoging buat dlm 30-40 minit...ini utk mengendurkn urat2 yg tegang dan melembutkan musel yg keras...
4- BERBASIKAL
Bebasikal bagus utk terapi lutut...lagi2 yg injurt...
P/s: sekiranya anda injurt jauhkn drpd segala aktiviti2 lasak....sayangilah badan kita..
SELAMAT MENCUBA
mari gabung bersama kami di Aj0QQ*co
ReplyDeleteBONUS CASHBACK 0.3% setiap senin
BONUS REFERAL 20% seumur hidup.